За несколько минут до начала встречи проверьте качество и скорость интернета. При необходимости попросите домашних снизить его использование для более устойчивого соединения.
Рекомендую использовать проводные наушники и заранее проверить их подключение, а также передачу аудиосигнала.
Выключите или переведите в спящий режим все устройства, кроме того, которое используете для видеосвязи. Выйдите из лишних программ и отключите уведомления.
До начала встречи обеспечьте себе комфортное и безопасное место для связи. Рядом не должно быть других людей и любых элементов, которые отвлекают внимание от процесса терапии.
Недопустимо проводить сессию за рулем автомобиля. Желательно избегать людных мест, чтобы сохранить возможность сосредоточиться.
Убедитесь, что сможете провести 1 час без необходимости перемещаться. Проверьте освещенность, удобство, отсутствие посторонних шумов.
Пожалуйста, сохраняйте вертикальное положение во время сессии, то есть желательно сидеть, а не лежать. Исключение - медицинская необходимость.
Во время видеозвонков надевайте ту одежду, в которой Вы пришли бы в кабинет психотерапевта. Так проще настроиться на продуктивную работу.
Иногда люди надевают одежду только с той стороны, которая повернута к камере. Во время сессии можно забыть об этом, встать или повернуться, что приводит к неловким ситуациям и отвлекает.
Некоторые техники могут вызывать сильные эмоции, поэтому рекомендую брать на встречу стакан воды или любимого чая, а также носовые платочки или салфетки.
Если Вы не чувствуете достаточного ресурса для сессии по состоянию здоровья, усталости или другим причинам, пожалуйста, уведомите об этом психолога за 24 часа до встречи.